НЕСЕРЬЕЗНЫЙ ВОЗРАСТ

Процесс старения не обязательно означает постепенное сползание в несчастье, все наоборот – исследования показывают, что ощущение счастья имеет тенденцию к усилению на жизненном пути. Нет, кризис среднего возраста никто не отменял. Люди начинают жизненный путь с большим запасом удовлетворенности. После 18, однако, мы теряем в ощущении счастья, достигая низшей точки в возрасте за 40. Исследования показывают, что удовлетворенность жизнью падает на 5-10% за это время. Но кривая счастья U-образна. И пока мы движемся от 50 к 60, уровень удовлетворенности снова начинает ползти вверх. Когда мы переваливаем за 60, то нам может казаться, что мы никогда не были так счастливы. Хотя, надо сказать, что эта тенденция не пребудет с нами навсегда, потому что в последние пару лет жизни показатель удовлетворения жизнью падает. Что и неудивительно. Конечно, мы говорим усреднённо, и личный опыт каждого отдельно взятого человека может быть разным. Но все-таки, эта модель отмечается во многих масштабных исследованиях. U-образная кривая прослеживается очень четко в данных, полученных от полумиллиона американцев и европейцев. Эта модель верна для обоих полов, правда мужчины при этом более счастливы (хотя женщины и улыбаются чаще). И что еще интересно, такая же тенденция наблюдается и у человекообразных обезьян! Кстати, они тоже переживают кризис среднего возраста.  Что предполагает поиски в […]

Еще несколько слов о понятии «голубые зоны». Около 40 общин по всему миру приняли эти принципы за основу, преобразив общественные зоны – парки, школы, магазины и рестораны, пропагандируя здоровое питание и социальные связи. Некоторые организуют дорожки для велосипедов и пеших прогулок. В школах ученикам запрещают есть где-либо, кроме их столовой. Политика, направленная против курения, делает эту привычку проблематичной. «Мы хотим дать здоровую альтернативу без навязывания, сделав легким выбор в пользу здоровья» – объясняет Сэм Скемп (Sam Skemp), менеджер проекта «голубые зоны» в Миннеаполисе.  Скемп говорит, что показателями успешности проекта являются уменьшение веса жителей этих зон, снижение потребности в сигаретах, изменения в количестве съеденного и желание уделять больше времени занятиям спортом. Цифры утешительные, варьируясь от 15% до 50% в разных общинах, вовлеченных в этот замечательный проект. x x x x x x x x Медицинский специалист Клаудия Кавас (Claudia Kawas), занимающаяся проблемой болезни Альцгеймера, и ее коллеги в Калифорнийском Университете в Ирвайне (University of California, Irvine) изучают то, как образ жизни – включая упражнения и диету – помогает сохранить здоровый интеллект в преклонном возрасте. Команда исследователей выявила связь между здоровьем сердца и меньшими шансами на деменцию. У их подопечных было по меньшей мере одно общее с жителями пяти «голубых зон» – […]

Не всем нам будет дано отплясывать на свадьбе правнуков. В то же время, многие не только танцуют, но и готовят, водят машину, занимаются волонтерской работой и пишут книги в том возрасте, когда их ожидали бы видеть немощными или страдающими деменцией. Исследователи упорно стараются понять – почему, и так называемые “голубые зоны” помогают ответить на этот вопрос. Ученые постоянно изучают супер-долгожителей  – тех, кому за 90, и кто живет без особых проблем со здоровьем или памятью, чтобы вычленить здоровые привычки, которые позволят нам жить дольше и качественней. Время не ждет, поскольку продолжительность жизни продолжает увеличиваться, и надо помочь людям прожить этот подарок судьбы на всю катушку, а не просто существуя. Некоторым выпадает генетическое счастье, и они живут долго и в радости естественным образом. Но эксперты говорят, что гены отвечают за нашу долгую жизнь только на 20-30 процентов. Значит – остальные 70 или 80 процентов – это наш образ жизни. Так какие же именно привычки наиболее значимы? Хотя точного сценария и не существует, исследования все же дают некоторые ответы. Не удивительно и не ново, что здоровое питание и спорт играют большую роль. Но они не единственные, и может даже не самые главные. Вот что показали исследования. “Голубые зоны” и их уроки Автор […]

Что меня всегда волновало в отношении возраста, так это утрата мышечной массы. Можно ли как-то побороться с провисающими мышцами, чтобы тело осталось по возможности упругим и привлекательным? Научные данные говорят о том, что при недостаточной физической активности после 30 лет за каждые 10 лет может утрачиваться от 3 до 5% мышечной массы. В среднем, к 50 годам теряется около 10% мышечной массы и к 80 — еще 30%. Мышечная масса нижних конечностей утрачивается активнее и интенсивнее, чем общая масса. Да и сила с возрастом тоже снижается. Здесь много причин – снижение выработки гормонов, снижение потребления белка, образ жизни. Но не вся спортивная нагрузка способна подкачивать наши мышцы, не давая дряблости поселиться в них. Я, например, не замечала, чтобы у женщин за 40, которые ходят со мной на аква-аэробику, причем ходят чуть ли не каждый день, годами, заметно изменялись очертания тела в лучшую сторону. Да, польза, бесспорно, есть, но скорее внутренняя, чем внешняя. Значит, просто занятия спортом – это еще не все. И вот на днях мы разговорились с друзьями на эту тему, и мне рассказали о невероятной женщине, чьи мышцы в возрасте 80 лет выглядят такими упругими, какими хотелось бы видеть и свои в будущем. Конечно, она исключение, таких целеустремленных людей не так много в нашем ленивом мире, полном соблазнов вкусно поесть, […]

На днях состоялось мое знакомство с одним из новейших и еще неразведанных музеев Москвы – Музеем Анатолия Зверева. Уютное трехэтажное здание на 2-ой Тверской-Ямской улице, стиснутое с обеих сторон зданиями более внушительных размеров так, что можно и мимо пройти. Да, еще есть четвертый этаж – летняя терраса, где в хорошую погоду можно посидеть в кафе и посмотреть фильм о художнике «второго русского авангарда», удостоенного чести быть увековеченным в личном музее. А внутри – современное и замечательно организованное мультимедийное пространство. Сейчас, до середины октября, работы знаменитого нонконформиста второй половины 20 века можно увидеть только на третьем этаже, а два других отданы его соратникам Дмитрию Краснопевцеву и Владимиру Немухину. Все вместе это складывается в необычую выставку под названием Игра. Художники играли красками на холсте (и эти игры были порой опасны во время доминирующего стиля соцреализма), а выставка замечательным образом устроена так, что и зритель становится частью игры. Это трудно описать, лучше увидеть. Да, кроме того часть выставки посвящена мультимедиа объектам (долго не могла подобрать слово, подсмотрела) Платона Инфанте, участника Московских и зарубежных выставок современного искусства, профессионально работающего в кино и видео индустрии, а также создающего видеоинсталляции. «Полем действия я выбрал границу — границу между миром искусственным, иллюзорным (в конкретном случае виртуальным) и миром реальным, который […]

Лето, и я снова о путешествиях. На этот раз – немного о Румынии, которая всегда оставалась на периферии внимания. Диктатор Чаушеску, солдаты с автоматами, цыгане… Все это в прошлом. Даже Бухарест, который на большинстве фотографий в интернете выглядел скучновато и не вдохновлял, неожиданно повернулся к нам совсем другой стороной. Светлый и расслабленный солнцем город с широкими улицами и бульварами, многочисленными ухоженными парками, по ощущениям напомнивший Париж. А еще – бульвары с особняками, утопающими в зелени и цветах. Конечно, есть и окраины, бедноватые и цыганистые, но где их нет. К сожалению, мы были в Бухаресте на бегу, и многое не успели. И я подумала, что с удовольствием приехала бы еще на 2-3 дня, чтобы: сходить в один из многочисленных авангардных театров, которыми славится Бухарест, а потом прогуляться по ночному старому городу, посидеть в кафе (говорят, что вечером там все забито битком); пройтись по бульварам, разглядывая старые особняки, многие из которых сейчас приютили иностранные миссии; прогуляться в парке; полюбоваться на многочисленные красивые церкви и монастыри; побывать на экскурсии в гигантском здании парламента. Конечно, в румынскую программу нельзя не включить путешествие к знаменитому замку Бран, прославленному ирландским писателем Брэмом Стокером в своем готическом бестселлере Дракула. Замок 14 века на скале впечатляет суровостью, но внутри […]

Пишу эту статью как своего рода инсайдер, поскольку мы отдыхаем здесь уже несколько лет. Сразу оговорюсь, что мы не сторонники курортных комплексов типа Золотые Пески, Албена и т.д. Это отдых для тех, кого не раздражают средней руки забегаловки с выцветшими от времени искусственными цветами, дешевые развлечения, разношерстные толпы и дискотеки… Если вы хотите более изысканных каникул, лучше снимите квартиру недалеко от моря. Их здесь много – от старых квартир в центре, до новых с иголочки европейских апартаментов, например в «Варненской Рублевке» Траката. Квартиру можно снять за 15 евро в день, а машину (если сделать это заранее) – за 20 евро. И все – можно приступать к роскошному отпуску, который обойдется гораздо дешевле отпуска в Испании или Италии. И у вас тоже будет море, многочисленные уютные ресторанчики со свежей рыбой, мидиями и местным дешевым вином… Хотите местных овощей, фруктов, рыбы и вина? Берите рюкзак побольше и отправляйтесь на Центральный рынок, где глаз радует изобилие и давно забытые цены. Конечно, рынок не выглядит таким цивилизованным, как рынки сегодняшней Москвы, а то, что вокруг может слегка напомнить наши лихие 90-е, но зато все здесь наисвежайшее, местное, а не пропутешествовавшее сотни, а то и тысячи километров. А вечером можно отправиться на улицу Сливница, к […]

С возрастим мы становимся лучше, умнее и интереснее, но вот нашей коже возраст не к лицу. Уменьшающееся количество эстрогенов делает ее тоньше, кожа провисает, и на ней проявляются морщины. Чтобы замедлить эти процессы надо потрудиться. Очищение – важный процесс в нашей заботе о коже. С возрастом она становится суше, и просит увлажнения. Поэтому, надо сделать выбор в пользу более кремообразной формулы очищения, которая увлажнит кожу, вместо пенки или геля, которые крадут влагу. Крем для кожи тоже должен быть более жирным.  Не стойте долго под горячим душем, а увлажняющий крем наносите еще на влажную кожу. Наши морщинки накапливаются под воздействием солнца, а с возрастом еще и от гормональных изменений. С изменением гормонального фона меняется качество кожи, и морщины усугубляются. Они становятся еще более заметными, когда кожа сухая. Наносите увлажняющий крем на лицо и шею каждый день и выбирайте ту продукцию за уходом кожи, которая помогает бороться с тонкими морщинками и провисанием кожи. Возрастные пятна с возрастом становятся более заметными. Чтобы избежать их, пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день. Если пятна уже есть, сделайте их менее заметными с помощью отшелушивающих продуктов. Отбеливающие продукты тоже помогают уменьшить их визуально. Не забывайте о тыльной стороне рук, которая тоже теряет с возрастом влагу, коллаген и жир. […]

Еще несколько строк вдогонку уже закончившейся выставке До Востребования в Еврейском Музее. Не удержусь и напишу о том, что меня потрясло на выставке. Малоизвестная картина известного Советского художника Юрия Пименова (1903-1977). Мы все знаем его знаменитую картину Новая Москва (1937), где девушка едет в открытой машине по узнаваемому и родному центру города. С этим ощущением молодости и динамики новой страны, где не все, как мы теперь знаем, будет так однозначно хорошо. Но именно такие эмоции она вызывает. И еще его Инвалиды Войны и другие картины, посвященные Москве. Такой хрестоматийный Пименов. И вдруг – эта его работа 1929-1932 года (!) Полуэкспрессионизм, полусюрреализм, и абсолютно современное звучание. Я притягиваюсь к ней магнитом, читаю название и автора, и глазам не верю. Как потом сказал один из кураторов, с которым мы разговорились – они все были поражены, найдя эту картину в музее Архангельска.   Вот что говорит куратор выставки Андрей Сарабьянов: «Это редкая работа Пименова, экспрессионистская, потому что в принципе Пименов был классиком советской живописи. Самая известная его картина — «Новая Москва», все ее знают: женщина за рулем открытого автомобиля, со спины, на фоне высотных зданий. Но у него были вот такие вещи, которые связывают его с авангардом, хотя авангардистом его назвать нельзя». Находясь […]

Друзья, как оказывается, могут помочь нам жить не только лучше, но и дольше. Недавнее исследование, проведенное в течение 10 лет на 1500 людях преклонного возраста, выявило, что показатель смертности среди тех, у кого много друзей, был на 22  процента ниже. Почему? Нет, друзья не только отвращают нас от вредных привычек, таких, например, как курение, выпивка, но и отгоняют депрессию, повышают самооценку и оказывают помощь. С возрастом люди становятся более избирательными в отношениях с другими, и поэтому проводят больше времени с теми, кто им по душе. Как это ни парадоксально прозвучит, но исследования показывают, что близкие отношения с детьми и родственниками никак не влияют на продолжительность жизни. Хорошие друзья полезны для здоровья Недавние исследования показали, что социальная поддержка может даже снижать агрессивность рака, делая более успешной химиотерапию. Доктор медицинских наук Шелдон Коэн из Carneie Mellon University в Питтсбурге говорит о том, что сильная социальная поддержка помогает справляться со стрессом. Согласно исследованиям, те, у кого мало друзей, быстрее умирают после перенесенного инфаркта, чем те, у кого широкий круг общения. Звучит забавно, но если у вас много друзей, даже шансы подцепить простуду уменьшаются – так говорят специалисты! «Люди с социальной поддержкой имеют меньше сердечнососудистых и иммунных проблем, и у них ниже уровень кортизола […]