НЕСЕРЬЕЗНЫЙ ВОЗРАСТ

Соломон Волков, возможно, известен многим своими диалогами с великими собеседниками – Бродским, Евтушенко, Шостаковичем. Талантливый советский и американский музыковед, журналист и писатель ведет беседы, читать которые не менее увлекательно, чем художественную литературу. Но мне сейчас хочется сказать несколько добрых слов о книге, которая стала для меня настольной – «История русской культуры ХХ века. От Льва Толстого до Александра Солженицина». В период между книгами, когда я не знаю, что читать дальше,  я могу заново открыть ее – с начала, с середины, все равно откуда. Конечно, эта книга – не глубокое погружение в предмет, скорее популярное изложение. Но написанное увлекательно и побуждающее попутно брать в руки вновь или впервые книги писателей, о которых он пишет, слушать музыку композиторов, которых он заново открывает нам. «На дне» Максима Горького. Никогда бы не подумала, что куплю себе аудио книгу и буду вновь вспоминать, но уже по новому, себя давно забытое и не уже входящее в круг того, что интересно на сегодняшний день. А сколько еще интересного: Горький и Сталин, Савва Морозов и Московский Художественный Театр, знаменитые Дягилевские сезоны и Стравинский, взорвавший Париж своей новаторской Весной Священной. И сразу хочется не только читать об этом, а слушать, представляя себе ярость тогдашней публики, еще не готовой к […]

Подстегнуть метаболизм – заветная мечта тех, кто следит за весом, но скорость, с которой наш организм сжигает калории зависит от нескольких вещей. Некоторым быстрый обмен веществ достается по наследству. Мужчины сжигают больше калорий, чем женщины, даже когда отдыхают. Но у большинства людей метаболизм постепенно замедляется после 40 лет. С возрастом и наследственностью не поборешься, но есть некоторые способы улучшить ситуацию. Нарастить мускулы Наш организм постоянно сжигает калории, даже когда мы занимаемся ничего-не-деланием. Скорость метаболизма в состоянии покоя выше у тех, кто более мускулист. Каждые полкило мышц тратят шесть калорий в день только для того, чтобы поддержать себя, а каждые полкило жира сжигают лишь две калории в день. После сессии силовых тренировок, мышцы тела активируются, повышая среднюю дневную скорость метаболизма. Сделать занятия в зале более интенсивными Аэробные упражнения особо не прибавят мускулатуры, но помогут ускорить метаболизм в течение нескольких часов после занятий.  Ключ здесь в том, чтобы подстегнуть себя. Высокоинтенсивные занятия дадут более высокую скорость метаболизма в состоянии покоя, чем занятия в среднем темпе. Чтобы добиться успеха, попробуйте проводить более интенсивные занятия в зале или включите короткие забеги во время обычной ходьбы. Насыщать себя водой Нашему организму нужна вода, чтобы перерабатывать калории. Если вы даже немного обезвожены, метаболизм может замедлиться. Исследование, проведенное на взрослых людях, которые […]

Время беспощадно и без разрешения переносит нас на следующую и потом еще одну ступень жизни. Но кто сказал, что становясь старше, мы должны утратить молодость сердца? Становиться старше не значит обязательно становиться старым. Что же нужно для того, чтобы не утрачивать с возрастом радость в сердце? Каждый день делать что-то из того, что нас пугает Прыгнуть с парашютом, или сделать что-нибудь менее героическое – позвонить старому другу, с которым не виделись много лет, найти друга по переписке. Небольшие шаги, которые выводят нас из комфортной зоны, напомнят нам о временах, когда мы постоянно учились, и каждый новый опыт был пугающие новым приключением в жизни. Совершая прыжок в неизвестное, пытаясь сделать что-то новое, мы продолжаем учиться и сохранять любознательность. Быть собой Слишком много людей упускают возможность съесть любимый шарик мороженого, качаясь на качелях прекрасным летним днем, считая, что не подобает так себя вести взрослым и солидным людям. Они поворачивают за угол и идут домой, а в глубине души мечтают вернуться в парк за порцией беззаботного веселья. Не стоит накладывать ограничения на свои желания просто потому, что за плечами у вас накопленные годы. Голос внутри, который говорит, что вы уже не в том возрасте, чтобы слепить снеговика, когда с неба падают чудесные хлопья […]