НЕСЕРЬЕЗНЫЙ ВОЗРАСТ

Не успеваю в последние дни набираться впечатлений, чтобы писать большие посты, поэтому сегодня напишу маленький промежуточный. Сегодня понедельник, не за горами Новый Год, так что самое правильное время мне было в очередной раз сказать себе – все, точка, худею. Что я сегодня и пытаюсь воплотить в жизнь. Перед этим – чего уж там, все равно начинаю новую жизнь – съев мороженое в ГУМе (для чистоты эксперимента, поскольку буду писать статью о ГУМовском потрясающем мороженом Советского детства), и доев любимое пирожное Картошка, чтобы не маячило соблазном.   Моя любимая (тем, что не терзает муками голода) диета – это суп, который те, кто обладает силой воли, ест несколько дней на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Я же, как человек, испытывающий невыносимые муки голода уже через час после вынесения себе приговора – Диета! –  иногда позволяю себе маленькие промежуточные вольности. Рецепт простой – капуста, лук репчатый, перец, помидоры, стебли сельдерея. Все это порезать, залить водой, довести до кипения, посолить и поварить минут 20. Я люблю, чтобы хрустинка оставалась. И еще добавляю пару кубиков овощных или вегету, чтобы присутствовал вкус. Пропорции, если по рецепту, такие: половинка небольшого кочана капусты, 5 луковиц, один перец, два помидора, 4-5 стеблей сельдерея. Я делаю все на […]

Тайцзицюань или Тай Чи – я упоминала об этой системе в позапрошлом посте как о возможности поддержать свое тело в балансе, чтобы в будущем, да и сейчас тоже, избежать падений и их тяжелых последствий. Теперь немного подробнее, потому что эта система (вид боевого искусства, популярный как оздоровительная гимнастика) заслуживает пристального внимания. Эти древние китайские упражнения могут оказать большую помощь в поддержании или приобретении гибкости и баланса, помочь справиться с суставными болями. Тай Чи помогает при артритах, но чтобы не навредить себе, надо найти хорошего инструктора, ни в коем случае не стоит заниматься самим или по видео. Это очень тонкая вещь. Я помню, как немного прикоснулась к этому чуду в фитнес клубе, где на одном из занятий наш тренер, фанат Тай Чи, вводил некоторые элементы этой системы. И помню замечательные ощущения во время занятия, спокойную радость и умиротворение по дороге домой. Он как раз и говорил тогда о важности хорошего инструктора, которых мало. Тогда, это было лет 12 назад, он дал адрес хорошей школы, но я так и не дошла. Теперь пишу, и во мне крепнет уверенность, что надо заниматься, тем более с моим проблемным коленом после травмы. Некоторые из занимающихся отмечают уменьшение боли уже после первых нескольких минут занятия. Гибкость и […]

Случайным образом, как теперь это почти всегда происходит – через интернет, в нашей жизни образовался новый, или хорошо забытый старый,  вид досуга. Как сказал мой муж – «Как в кино сходить, только прикольнее. В кино очередную американскую ерунду посмотришь, а здесь приобщаешься к прекрасному». Это он о лекциях, на которые мы сейчас ходим с большим удовольствием. Пока прослушали авторский курс из трех лекций о Средневековье.  Все лекции Level One можно найти на их сайте (www.levelvan.ru). Как-то очень приятно началось наше знакомство, и я уже за пару дней начинаю предвкушать поход как маленькое приключение. Лекционные залы находятся в старых особняках. Первые два раза это был Еврейский центр на Никитской, а потом – Библиотека-читальня им. И.С. Тургенева на Тургеневской. Которая доставила невероятное удовольствие сама по себе, возникнув среди дождя и снежного месива необыкновенно красивым в свете фонарей и уютным островком старой Москвы. К стыду своему, ни разу там не была. Краткая справка выглядит так:  Библиотека-Читальня им. И. С. Тургенева – старейшая городская общедоступная библиотека Москвы. Открыта в 1885 году по решению Московской городской Думы на средства известной московской благотворительницы Варвары Алексеевна Морозовой в память о великом русском писателе Иване Сергеевиче Тургеневе. Продолжу о лекциях. Интересная публика, которую я всегда тайком с интересом […]

  Сразу начну в этом обзоре с хороших новостей, потому что о плохом мы и так умеем думать. Наслаждайтесь благами возраста Оказывается, чем старше становится человек, тем более он доволен и удовлетворен жизнью. Интересно, что люди в возрасте за 80 говорят о большем удовольствии от жизни, чем те, кому за 70. Так что, давайте смотреть в будущее с оптимизмом, потому что оно может оказаться временем большего счастья! Хотя, если сидеть, сложа руки, никакой радости, возможно, не образуется. Что мы можем и должны делать? Об этом я периодически писала и пишу, и сейчас предлагаю вашему вниманию новые советы от специалистов.   Здоровые жиры Мы все уже знаем, что насыщенные жиры вредят артериям и сердцу, но кроме того, они влияют на концентрацию и память. Чтобы оставаться в здравом уме и памяти, придется сократить потребление красного мяса, масла, а вместо этого обратить внимание на жирную рыбу и жиры, получаемые из растений, например из льняного семени и орехов. Они поддержат здоровье сердца и мозга. Заполнить пустоту в сердце Если дети съехали от вас навстречу самостоятельной жизни, примите в свою жизнь четвероногого любимца. Еще лучше, если он будет из приюта. Владельцы котов и собак, кстати говоря, имеют бонус в виде более низкого уровня холестерина и […]

Золотые годы… Может, все-таки есть какой-то резон в этом названии. У старения есть свои плюсы. «Кристаллизованный интеллект» – есть такое понятие в психологии. И он кристаллизуется все больше, даже когда вам 65 или 70. Славный малый В конце концов может оказаться, что вы не такой уж ворчун. Возможно, с годами вы станете более приятным человеком, особенно, когда вам будет за 60. Есть большая вероятность того, что вы станете счастливее и будете меньше расположены сердиться. Ученые еще ищут разгадку, отчего так происходит, но у них уже есть теории на этот счет. Возможно, старшее поколение лучше контролирует эмоции и больше концентрируется на том, чтобы взять от жизни как можно больше. В ладу с другими Вы находитесь в большей гармонии с другими людьми, когда вам за 40. Это понимание того, как мыслят и чувствуют другие, сделает вашу жизнь с любимыми людьми легче, и поможет выстраивать хорошие отношения с коллегами. Лучший секс Женщины старшего возраста занимаются сексом меньше, чем в молодости, но считают, что он по-прежнему стоит внимания. Исследование, проведенное среди женщин в возрасте за 40, установило, что сексуальное удовлетворение с возрастом улучшается. Участвующие в нем женщины за 80 чаще говорили об удовлетворении во время секса, чем женщины в возрасте между 55 и 79! […]

Качая мышцы, делая их сильнее, люди со слабой памятью и проблемами мышления, как оказывается, могут подстегнуть деятельность мозга. Таковы результаты исследования, проведенного среди 100 участников в возрасте от 55 до 86 лет. Все они страдали нарушением когнитивных функций в мягкой форме. Добровольцы, занимающиеся силовыми тренировками два раза в неделю в течение полугода по крайней мере на 80 процентов от своих максимальных возможностей, продемонстрировали значительное улучшение ментальных функций. Эффект длился в течение по меньшей мере года после того, как они прекратили силовые тренировки под контролем. «Проведя исследование, мы обнаружили, что улучшение ментальных функций было связано с набором мышечной силы. Чем сильнее становились эти люди, тем больше пользы получал их мозг», – говорит руководитель исследования Йорги Маврос (Yorgi Mavros) из Сиднейского Университета в Австралии. Эти исследования, кстати, помогли определить тип и интенсивность тренировок, рекомендуемых пожилым людям. «Чем больше мы сможем привлечь людей к тренировкам с отягощением, тяжелой атлетике, тем больше у нас шансов получить поколение, стареющее более здоровым» , -говорит Маврос. «Конечно, основной принцип здесь – обязательно делать это часто, по меньшей мере два раза в неделю, и с высокой интенсивностью, чтобы наращивать силу максимальными темпами. Это даст наибольшую пользу вашим умственным способностям», – объясняет Маврос. Статья основана на материалах WebMD News […]