НЕСЕРЬЕЗНЫЙ ВОЗРАСТ

Еще пара слов о том, как сохранить молодость мысли, навсегда отпугнув коварную болезнь Альцгеймера. Уже много сказано о диете богатой фруктами и овощами, а плюс к ней умеренности и сдержанности в потреблении сахара, насыщенных жиров и алкоголя. А теперь более конкретные советы тем, кто хочет  пронести по жизни здравый рассудок. Занимайтесь танцами Люди в возрасте, танцующие три-четыре раза в неделю (особенно бальные танцы), снижают для себя риск развития деменции в преклонном возрасте на 75% по сравнению с теми, кто не танцует (об этом как раз в моей следующей статье). Это данные исследований  New England Journal of Medicine.  Почему? Это улучшает кровоснабжение мозга, заставляет мозг решать задачи. Играйте на музыкальном инструменте Все равно на каком. Тот, кто музицирует более 10 лет, с возрастом демонстрирует лучшую память. Даже слушая музыку, вы даете толчок своим умственным способностям. Слушая музыку барокко (Бах, Вивальди), вы станете более внимательным и сможете лучше хранить события в памяти. Это уже другое исследование, проведенное Stanford University School of Medicine. Учите иностранные языки Те, кто говорит на двух языках, отпугивают деменцию в среднем на 4,5 года по сравнению с теми, кто обходится одним (Neurology journal, 2013). Конечно, лучше учить языки в молодости, но никогда не поздно начать, и даже не […]

Урожденная француженка, Анабель Озанн (Annabelle Ozanne) уже давно живет в Англии, работая в своей собственной студии в городе Плимут, графство Девон.  Анабель вплотную занялась вышивкой в 2009 году, забросив работу компьютерного дизайнера. Швейная машинка, винтажные (не обязательно новые) ткани, кружева, разноцветные нитки. И с их помощью из-под руки мастера выходят вышитые на ткани картины, забавные коллажи. Все это, кажется, создано с удивительной на зависть легкостью и юмором. Наполовину картины, наполовину вышивки – иллюстрации, созданные художником и вышивальщицей в одном талантливом лице. На своем сайте www.threeredapples.com она приглашает нас в свой «маленький магазин, полный добра». Можно просто полюбоваться для вдохновения, можно купить одну из ее милых ностальгически винтажных картинок. Или поздравительных открыток. Мне показалось, что этот пост  может оказаться вдохновляющим для тех, кто обладает свободным временем и желанием творить. Или для тех, кто в поисковике набирает «чем заняться женщине на пенсии?». Почему бы и не заняться чем-то подобным, если есть творческая жилка… и пылящаяся на антресолях машинка? На мой непросвещенный взгляд это не слишком сложно!

Елки-палки, или немного о скандинавской ходьбе, которая, добравшись в какой-то момент и до России, стремительно набирает популярность. Не стоит думать, что это развлечение исключительно для пожилых, которым трудно уже заниматься чем-то другим или просто трудно передвигаться. Ничего подобного! Чтобы убедиться в этом, и просто из чувства интереса к новому, я сама пошла на занятия. Чтобы узнать, что при скандинавской ходьбе задействуется 90% мышц, суставов и связок, а палки являются идеальным тренажером. И, несмотря на то, что я регулярно занимаюсь спортом, после первого занятия (вполне, как мне казалось, щадящего) у меня побаливали мышцы рук и ног, и другие мышцы. Еще я поняла, что нельзя просто, решив подзаняться собой, взять в один прекрасный момент палки и пойти себе в парк. Нужна техника, иначе это все превратится просто в прогулку. Изучая на первом занятии технику ходьбы, я чувствовала себя сороконожкой, запутавшейся в ногах. Они отказывались прийти в согласие с руками, а руки, в свою очередь, забывали в какой момент их надо бросить передохнуть. Казалось бы – чего проще, шагай себе правой ногой и левой рукой, так нет же.  Надо держать все под контролем – голову, спину, руки, ноги, палки… Для меня, человека с проблемным коленом из-за удаленного мениска, скандинавская ходьба, как оказалось,  хороша […]

Grandma Moses, по-русски Бабушка Мозес. Так называли Анну Марию Робертсон Мозес (1860-1961), известную американскую народную художницу. Впервые по-настоящему взяв в руки кисть в возрасте 78 лет, она стала одним из наиболее известных и цитируемых художников, начавших карьеру в столь преклонном возрасте. Сейчас работы Бабушки Мозес занимают достойное место во многих музеях, а ее картина  The Sugaring Off (Варка Кленового Сахара) была продана в США в 2006 году за 1 миллион 200 тысяч долларов. Ее картины печатались на открытках к Рождеству, Дню Благодарения, Дню Матери, воспроизводились на кафельных плитках, тканях и керамике. Историк искусства Джудит Стайн писала, что Бабушку Мозес приводили в качестве вдохновляющего примера домохозяйкам, вдовам и пенсионерам. Когда Мозес было 88 лет, журнал Мадмуазель назвал ее «Молодой Женщиной Года». Ее всю жизнь интересовало искусство. Будучи молодой женой и матерью, Мозес заботилась об интерьере, вышивая, создавая стеганые вещи, и даже расписав каминную доску. Она вышивала картины до 76 лет, пока артрит не сделал это занятие слишком болезненным. Тогда-то сестра Мозес и предложила ей заняться живописью.  Анна Мария писала сценки деревенской жизни прошлого, называя это пейзажами Новой Англии прежних времен, исключив из картин приметы нового времени – тракторы, телефонные столбы. Ее ранний стиль был менее индивидуальный и более реалистичный или примитивный. […]

Обнаруживаю вокруг себя все больше друзей и знакомых, увлеченных вышивкой. Среди них даже те, кого и не могла раньше заподозрить. Восхищаюсь их долготерпению, сама так не могу. С рисованием мне проще, потому что контуры финала начинают вырисовываться достаточно быстро. Другое дело, что до финиша иногда все равно оказывается весьма далеко. Что же обычно вышивают, терпеливо склонившись над канвой, приверженцы этого хобби? Цветы (о да, я и сама обожаю разные ирисы, желтые одуванчики, тюльпаны…), пейзажи, натюрморты. Как правило, многие вышивают по готовым сюжетам. Я и сама иногда привожу вышивающим подругам в Варне готовые наборы в подарок, потому что у нас пока выбор больше. Их там большая банда под названием «гобленерки», они не только вышивают, но и собираются иногда вместе на чашечку кофе и рюмку узо. Иногда вместе отправляются в путешествия. Другим вышивальщицам разрабатывают схему по их собственному эскизу. А я сейчас хочу поделиться информацией об иронично мыслящем художнике и дизайнере Ричарде Сайя (Richard Saja). Может, потому что он мужчина, он не боится отойти от канонов, и даже слегка испугать тех, кто будет созерцать его творения. Нью-Йоркский художник подтрунивает над пасторальными сюжетами, хрестоматийными героями, делая это талантливо, остроумно, в сюрреалистической манере. Может, кому-то из вас этот художник покажется интересным, и вам тоже захочется […]

И еще о хобби, которым делюсь лично – рисование. Была долгое время своей зрелой жизни уверена, что рисованию можно научиться только с детства или с юности. До какого-то момента, пока сама не начала рисовать несколько лет назад.  Очень хотелось, но отговаривала себя, поскольку не было времени ходить на регулярные вечерние курсы, где нельзя пропускать. Начала даже заниматься фотографией, как чем-то родственным.  И тут случайно на работе знакомая сказала, что ходит в частную группу. Дала мне номер телефона, я позвонила и сразу договорилась на удобное время. Нет, я не рисовала кубы, окружности и тд, чем терзают детей в художественных школах, и что меня, возможно,  расхолодило бы. А сразу же, хоть и не совсем бесстрашно и хладнокровно, нарисовала чайник углем. Первый блин был на мой взгляд не комом, а наоборот – я даже сразу заковала его в рамочку, как маленький личный шедевр. Сейчас он мне кажется немного забавным, но первый успех окрылил, и я продолжаю рисовать вот уже лет семь. Попутно охмурив и приведя в группу еще несколько подруг. Раз в неделю, иногда с перерывами, это меня продолжает радовать. Конечно, славы Левитана мне не добиться, но потихонечку увешиваю стены дома и дачи вполне неплохими теперь уже работами. Плюс (и большой) – это […]

Немного о позвоночнике, больном месте для многих из нас. Протрузии – не так давно это звучало и для меня иноземным словом. Но раз уж появилась проблема, значит надо встречать врага в лицо и бороться. Не сдаваться же! Многие взрослые, и с возрастом их становится все больше, испытывают систематические боли в спине, вызванные дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах позвоночника (остеохондроз и его осложнения, к которым относятся протрузия диска, грыжа диска, радикулит). Можно лечиться медикаментозно, с помощью хондропротекторов (мази, гели, таблетки и уколы), бандажей. Но этого недостаточно для исцеления, и не всегда чувствуется ощутимый результат. Что же делать, как продлить молодость спины? Укреплять силу воли для победы, а заодно и спину, мышечный корсет. При нормально развитом мышечном корсете позвоночного столба, диски весьма устойчивы к нагрузкам и перегрузкам за счет мощного фиксирующего действия мышц. Есть такое слово – кинезитерапия. Это относительно новое направление в лечении суставов и позвоночника, суть которого – лечение движением. Автором кинезитерапии считают Сергея Михайловича Бубновского – доктора медицинских наук и автора принципиально нового направления в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Вот ссылка на его сайт, где можно почитать о методике подробнее – http://bubnovsky.net/ Есть еще центр Дикуля http://www.dikul.net/, который тоже успешно занимается проблемой позвоночника. Академик, доктор медицинских наук Валентин Иванович […]

  Этот роман датского писателя Питера Хёга, завоевавший несколько литературных наград, в сущности детектив, а посему ему, вроде бы, не место в рубрике Нелегкое Чтиво. Но роман полон размышлений об одиночестве человека, своеобразной философии. Например – «Нет никого более скрытного, чем дети, и ни у кого нет большей потребности быть скрытным. Это своего рода реакция на мир, который постоянно пытается открыть их с помощью консервного ножа, чтобы посмотреть, что же у них там внутри, и не надо ли заменить это более подходящим содержимым». Это размышление главной героини Смиллы в ее любви к маленькому и такому же одинокому гренландскому мальчику, которого она так хорошо понимает и чувствует. И еще роман наполнен снегом. Он вместил в себя огромный белый остров под названием Гренландия. Мое личное ощущение, что детективная форма – это просто фантик, в который Питер  Хёг завернул Гренландию, мимо которой читатель иначе равнодушно прошел бы мимо. Остров, о котором большинство из нас мало что знает. А я и вовсе ничего не знала. Пару лет назад мы совершали длительный перелет, где перед пассажиром, сидящим в кресле, на экране прокладывается маршрут. И на этом маршруте видно было огромное белое пятно без точек городов, без цвета. И только в левом нижнем углу под единственной точкой […]

  Танцы, Судоку, рыба и фрукты могут оказаться тем самым средством, которое позволит предотвратить расстройство мыслительных способностей в возрасте» – пишет британская газета Гардиан 12 марта 2015 года. Исследования, проведенные финскими специалистами, свидетельствуют о том, что сочетание здорового питания, упражнений и тренировки мозга могут помочь справиться с этим злом. Половина из 1260 человек, участвовавших в исследовании длиной в два года, придерживались этой программы, а вторая половина довольствовалась обычными регулярными медицинскими консультациями. Все участники прошли одинаковые тесты измеряющие функцию мозга в начале программы, через 12 и 24 месяца. Исследования показали, что цифры, измеряющие функцию мозга, были на 25 процентов выше у тех, кто следовал программе. В той части теста, которая называлась ‘executive functioning’ (способность мозга организовывать и регулировать мыслительный процесс), показатели были на целых 83 процента выше. Результаты весьма впечатляющие, хотя исследователи замечают, что программа охватила только два года, и необходимы дальнейшие исследования, подтверждающие первоначальные оптимистичные выводы. Тем не менее, большинство экспертов сходятся во мнении, что здоровая диета, упражнения и активная социальная жизнь с многочисленными интересами и увлечениями могут помочь избежать деменции в преклонном возрасте. Исследование проводилось специалистами нескольких институтов Скандинавии, включая шведскийKarolinska Institutet, финский National Institute for Health and Welfare и University of Eastern Finland, и затем опубликовано в медицинском […]

     Куба – это коктейль из эмоций! Ее нельзя воспринимать однобоко, иначе все – конец приключению. Многих, как и меня вначале, отпугнет нищета,  отсутствие каких-то столь привычных даже нам пост-Советским гражданам удобств. Да, это расстраивает, но есть еще много хорошего, что, вытеснив весь негатив,  оставит приятное послевкусие от замечательной поездки. Города с изящной колониальной архитектурой, бирюзово-фиолетовое Карибское море или соперничающий с ним по цвету Океан, бесконечные песчаные пляжи, музыка и танцы собственного изобретения, революционный дух… и отдельным маленьким бонусом красавцы пеликаны. Вот такой коктейль, который следует пить тщательно  размешивая. Гавана – это еще и город Хемингуэя, где он прожил 20 лет, считая Кубу своей родиной, и  где можно заглянуть в бары Флоридита и Бодегита, которые он сделал знаменитыми, а вечером перечитывать Старик и Море, сидя у океана или на крыльце съемной casa particular (частный дом).  Если останется время, конечно, потому что обязательно захочется еще  идти в город  и слушать живую музыку в каком-нибудь кафе или ресторанчике, танцевать сальсу. Я бы посоветовала поездку на ферму, которую Хэм с женой сначала снимали, а потом купили. И заглядывая в открытые окна, поскольку внутрь не пускают, обойти весь этот полный света и воздуха дом, а потом заехать в деревню Кохимар, где жил прототип Старика, […]